분류 전체보기 (36) 썸네일형 리스트형 “숙면이 면역력을 만든다: 수면과 면역력의 놀라운 관계” 수면 부족이 면역력에 미치는 영향 우리가 자는 동안 몸은 단순히 쉬기만 하는 것이 아닙니다. 수면은 하루 동안 지친 뇌와 몸을 회복시키는 중요한 시간이며, 특히 면역 체계의 재정비가 활발히 일어납니다. 하지만 수면이 부족하면 이러한 면역 체계가 제대로 작동하지 못하게 됩니다. 과학적으로도 수면 부족은 면역 세포의 활동을 저하시켜 바이러스나 세균과 같은 외부 침입자에 대한 방어력을 떨어뜨리는 것으로 알려져 있습니다.예를 들어, 일정 기간 동안 하루 4시간만 자도록 한 사람의 혈액을 분석해 보면, 자연 살해세포(NK세포)의 기능이 무려 70%까지 감소했다는 연구 결과가 있습니다. 이 NK세포는 암세포나 바이러스 감염 세포를 제거하는 역할을 하는 중요한 면역 세포입니다. 수면 부족은 감기나 독감 같은 일반적인.. 스트레스가 면역력에 미치는 영향과 해결 방법 스트레스와 면역력의 밀접한 관계 우리 몸은 외부 환경으로부터 스스로를 보호하기 위해 다양한 방어 체계를 갖추고 있습니다. 그중 대표적인 것이 면역력입니다. 하지만 이 중요한 방어 체계는 스트레스에 쉽게 영향을 받는다는 사실, 알고 계셨나요? 스트레스가 장기화되면 신경계와 호르몬 분비에 혼란을 일으키고, 이는 곧 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 특히 현대인은 업무, 인간관계, 불확실한 미래에 대한 불안 등 다양한 요인으로 스트레스에 상시 노출되어 있으며, 이로 인해 감기, 피부 트러블, 위장 장애 등 자주 아프고 피로감을 호소하는 일이 많아졌습니다. 스트레스를 단순한 심리적 반응으로 여겨서는 안 되며, 우리 몸의 면역력 유지에 있어 매우 중요한 변수로 인식해야 합니다. 스트레스가 면역 기능에 끼치는 영.. 환절기 면역력 강화하는 생활 습관 5가지 환절기, 왜 면역력이 떨어질까? 계절이 바뀌는 환절기에는 우리 몸도 변화에 적응하기 위해 바쁘게 움직입니다. 하지만 낮과 밤의 온도차가 10도 이상 벌어지는 날이 많아지면, 몸은 체온을 유지하기 위해 평소보다 더 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이때 에너지가 면역 체계로 충분히 공급되지 못하면, 면역 세포의 활성이 약해지면서 바이러스나 세균에 대한 방어력이 자연스럽게 떨어지게 됩니다.게다가 공기 중의 미세먼지, 꽃가루, 황사 등은 호흡기 점막을 자극해 감기, 알레르기 비염, 기관지염 등을 유발하는 주요 요인으로 작용합니다. 특히 알레르기 체질이 있거나 호흡기가 약한 아이, 고령자, 만성질환을 앓고 있는 사람들에게는 환절기가 ‘병이 시작되는 시기’로 느껴지기도 합니다.이처럼 환절기에는 면역력 관리가 그 어.. 아이 면역력 높이는 음식 BEST 7 면역력이 중요한 이유: 자주 아픈 아이, 이유는 뭘까?아이들이 유난히 감기에 자주 걸리거나, 조금만 배탈이 나도 크게 아픈 경우가 있다면, 단순히 운이 나쁜 것이 아닙니다. 바로 ‘면역력 저하’가 주요 원인일 수 있습니다. 특히 유치원이나 초등학교처럼 다양한 환경과 사람들과 접촉하는 단체 생활을 시작하면, 아이들은 그만큼 많은 세균과 바이러스에 노출됩니다. 그런데 문제는 모든 아이가 똑같은 환경에 놓여 있어도 어떤 아이는 멀쩡하고, 어떤 아이는 반복적으로 아프다는 점입니다. 이 차이를 만드는 것이 바로 면역력입니다.면역력은 외부의 유해균이나 바이러스가 몸속에 침투했을 때 우리 몸이 이를 방어하고 회복하는 힘을 말합니다. 아이의 면역력이 약하면, 단순한 감기뿐 아니라 중이염, 장염, 피부염, 알레르기 반응.. 이전 1 2 3 4 5 다음
