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면역력높이는습관

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환절기마다 아픈 이유? 면역력 강화 음식 & 생활 습관 공개! 환절기가 되면 괜히 몸이 무겁고, 자주 피곤하거나 감기에 걸리는 분들이 많습니다. 큰 병은 아니지만 작은 증상이 반복되면 일상에 지장이 생기고 기분까지 다운되죠. 사실 이는 면역력이 계절 변화에 적응하지 못해 떨어지기 때문입니다. 온도와 습도의 급격한 차이는 체내 균형을 무너뜨리고, 수면 부족이나 스트레스, 불규칙한 식습관이 더해지면 우리 몸은 쉽게 바이러스나 세균의 공격을 받습니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 답은 단순하지만 꾸준함에 있습니다. 제철 과일과 채소로 비타민과 미네랄을 보충하고, 발효식품을 통해 장 건강을 챙기며, 충분한 휴식과 규칙적인 운동으로 몸의 방어력을 끌어올리는 것입니다. 이번 글에서는 환절기마다 반복되는 면역력 저하의 원인을 짚어보고, 실제로 도움이 되는 음식과 생활 습관을 ..

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