중년 건강의 핵심, 면역력을 지키는 생활습관
중년 이후, 왜 면역력이 떨어질까? 나이가 들수록 몸이 쉽게 피로해지고, 잔병치레가 잦아지는 이유 중 하나는 바로 면역력 저하다. 중년기 이후 면역세포의 수와 기능이 서서히 감소하면서, 외부로부터 유입되는 바이러스나 세균에 대한 방어 능력이 떨어지게 된다. 특히 T세포와 NK세포의 활동이 둔화되고, 염증 반응이 과도하게 일어나거나 회복 속도가 느려지는 현상이 두드러진다. 여기에 스트레스, 수면 부족, 운동 부족, 편중된 식습관 등 중년기에 흔히 나타나는 생활 패턴은 면역 체계를 더욱더 약화시킨다. 이처럼 면역력이 떨어지면 단순 감기부터 시작해 만성 질환, 염증성 질환, 심지어 암에 이르기까지 다양한 건강 위협에 노출될 수 있으므로, 중년기에는 면역력 관리가 선택이 아닌 필수이다. 건강한 식습관, 면역력의..
