면역력 키우는 아침 루틴, 하루 10분으로 시작하세요
면역력의 핵심, 아침을 여는 첫 10분의 힘아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 면역력 수준이 달라질 수 있습니다. 대부분의 사람들은 분주한 아침을 보내느라 자기 건강을 챙길 여유가 없다고 생각하지만, 단 10분의 루틴만으로도 면역력을 높이는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 수면 후 우리 몸은 체온이 낮고 혈액순환이 느려진 상태이기 때문에, 적절한 자극을 통해 몸을 깨우고 면역 세포가 활발하게 움직일 수 있는 환경을 만드는 것이 매우 중요합니다.아침 10분 면역력 루틴 – 실천표11분전신 기지개 스트레칭몸을 깨우고 순환 시작22분제자리 걷기 or 무릎 높이 걷기심박수 상승, 혈액순환 촉진32분어깨 돌리기, 상체 비틀기, 목 좌우 돌리기긴장 완화, 유연성 향상43분스쿼트(10회), 팔벌려뛰기(10회), ..
